| 対人恐怖・緊張 | |||
| 対人恐怖はとてもつらい症状です。 | |||
| 人が恐怖の対象になるからです。 | |||
| 人が怖いということが間違った思い込みだと頭の中で理解しようとしても、 | |||
| なかなか思うようにいかず、独りで思い悩むことが多くなってしまいがちです。 | |||
| 人が怖いという感覚は健康な人にはなかなか理解されないということもあり、 | |||
| 悩んでいる本人にとってはどう解決していいのか分からなくなってしまいます。 | |||
| 対人恐怖の症状 | |||
| 人前でうまく話せないことへの不安・どもってしまうことへの恐怖・人の目を見ることの恐怖（視線恐怖） | |||
| 症状を気にすれば気にするほど | |||
| 自分の症状を気にすれば気にするほど症状への不安が増大していくようにも | |||
| 思える病気です。では逆に気にしなければいいんだし、考えなければいいんだと言われても、 | |||
| 長い年月をかけて培ってきた思考というのはそう簡単に改まるものではありません。 | |||
| 対人恐怖の克服方法 | |||
| ①心療内科への通院する②自助グループ③知識を深める④価値観を変える | |||
| 心療内科とはどういうところか | |||
| カウンセリングを受ける。そこで話を聞いてもらうことによって気が楽になったり、 | |||
| 自分の考えていることをカウンセラーに言葉で伝えていく練習にもなります。 | |||
| カウンセラーは優しい | |||
| 対人恐怖を抱えている人は思ったことが人に言えなかったりすることが多いので、 | |||
| カウンセラーに言いたいことを聞いてもらうことで、人の見方を変えていくことができるようになります。 | |||
| どの心療内科に通うか | |||
| 近所の病院でも十分だと思いますが、タウンページなどを見ると情報を得ることができます。 | |||
| 自助グループの活用 | |||
| 同じ悩み（対人恐怖や神経症など）を持つ仲間と分かち合いをするためのグループです。 | |||
| EA（感情の問題を持つ人々のための）自助グループ | |||
| 対人恐怖・対人緊張の知識を得る | 悩み・神経症 | ||
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学術的に専門家の書いた書籍が多数あります。 対人恐怖について理論的に書かれているので、 症状を把握することに役立ちます。 |
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